Автор: Маленко Тетяна Григорівна дерматолог-трихолог клініки ТЕСЛА
Сонцезахисний крем - це не лише “літній засіб для пляжу”. Це щоденний елемент догляду за шкірою, який допомагає зменшити ризик сонячних опіків, передчасного старіння, пігментації та деяких видів раку шкіри. Проте навколо SPF досі існує багато міфів: хтось вважає, що з кремом неможливо засмагнути, хтось наносить SPF 50 один раз на день, а хтось переконаний, що в похмуру погоду захист не потрібен.
Розберімо найпоширеніші помилки - спокійно, професійно і без зайвого залякування.
Це не зовсім так. Сонцезахисний крем не “вимикає” засмагу повністю. Його завдання - зменшити вплив ультрафіолетового випромінювання на шкіру та зробити перебування на сонці безпечнішим.
Засмага - це не ознака “здорової шкіри”, а захисна реакція організму на ультрафіолетове пошкодження. Коли шкіра темнішає, це означає, що в ній активніше виробляється меланін - пігмент, який частково захищає клітини від подальшого ушкодження.
З SPF засмага може з’являтися повільніше, але шкіра при цьому отримує менше агресивного впливу. Саме тому для щоденного використання рекомендовано обирати сонцезахисний крем із SPF не нижче 30, а під час тривалого перебування на сонці - SPF 50 та додаткові методи захисту: капелюх, окуляри, легкий закритий одяг.
На жаль, жоден сонцезахисний крем не працює весь день після одного нанесення. Навіть якщо на упаковці зазначено SPF 50 або SPF 50+, засіб потрібно оновлювати.
Сонцезахисний крем поступово втрачає ефективність через дію ультрафіолету, піт, воду, дотики до обличчя, тертя одягом або рушником. Тому класична рекомендація - повторно наносити SPF кожні 2 години під час перебування на сонці, а також після купання, активного потовиділення або витирання шкіри рушником. Це відповідає рекомендаціям FDA, Американської академії дерматології та Skin Cancer Foundation.
Тобто SPF 50, нанесений о 9-й ранку, не гарантує повноцінного захисту до обіду, якщо його не оновлювати.
SPF 50 справді забезпечує вищий рівень захисту, але це не означає, що SPF 30 “не працює”. За умови правильного нанесення SPF 30 блокує приблизно 97% UVB-променів, а SPF 50 - близько 98%. Різниця є, але вона не така велика, як здається на перший погляд.
Набагато важливіше не лише число SPF, а те, як саме ви наносите засіб: чи достатня кількість крему, чи покриті всі відкриті ділянки шкіри, чи оновлюється захист протягом дня.
Іноді правильно нанесений SPF 30 захищає краще, ніж SPF 50, нанесений тонким шаром “для галочки”.
Для щоденного міського використання часто достатньо SPF 30, якщо ви не проводите багато часу на активному сонці. Для пляжу, прогулянок, спорту на відкритому повітрі, поїздок, відпочинку біля води або в горах краще обирати SPF 50.
Це одна з найпоширеніших помилок. Ультрафіолетове випромінювання діє не лише тоді, коли сонце “печe”. До 80% UV-променів може проходити крізь хмари, тому шкіра може отримувати пошкодження навіть у похмуру погоду.
Тінь також не дає повного захисту. Частина ультрафіолету відбивається від піску, води, світлих поверхонь, бетону, снігу. Саме тому на пляжі, біля води або під час прогулянок у яскравий день SPF потрібен навіть тоді, коли ви не лежите під прямими сонячними променями.
Окремо варто пам’ятати про UVA-промені. Вони глибше проникають у шкіру, беруть участь у фотостарінні та можуть проходити крізь скло. Тому якщо ви багато часу проводите біля вікна, за кермом або в приміщенні з яскравим денним світлом, сонцезахист також залишається актуальним.
Тональний крем, пудра або зволожувальний засіб із SPF - це корисне доповнення, але не повноцінна заміна сонцезахисного крему.
Проблема в тому, що для досягнення заявленого рівня SPF косметичний засіб потрібно нанести у достатній кількості. У реальному житті ми зазвичай наносимо тональний крем або пудру значно тоншим шаром, ніж потрібно для повного сонцезахисту.
Тому оптимальний варіант - спочатку нанести повноцінний сонцезахисний крем, дати йому зафіксуватися на шкірі, а вже потім використовувати макіяж. Засоби декоративної косметики з SPF можна розглядати як додатковий рівень захисту, але не як основний.
На сьогодні немає наукових доказів, що регулярне правильне використання сонцезахисних засобів підвищує ризик раку шкіри. Навпаки - сонцезахист є одним із важливих інструментів профілактики сонячних опіків, фотостаріння та пошкодження шкіри ультрафіолетом.
Часто також звучить аргумент про вітамін D. Так, UVB-промені беруть участь у його синтезі в шкірі. Але використання SPF не створює значного дефіциту вітаміну D у більшості людей, тому що в реальному житті ми не наносимо крем ідеально на всі ділянки тіла щодня та повністю не уникаємо сонячного світла. За потреби рівень вітаміну D можна перевірити лабораторно та коригувати харчуванням або добавками після консультації з лікарем.
Якщо у вас чутлива шкіра, схильність до алергічних реакцій, дерматитів, акне або розацеа — важливо не відмовлятися від SPF, а підібрати правильний засіб. Для таких випадків можуть краще підходити мінеральні, гіпоалергенні або некомедогенні формули.
Щоб сонцезахисний крем справді працював, важливо дотримуватися кількох правил:
Обирайте засіб широкого спектра дії - із захистом від UVA та UVB.
Для щоденного використання обирайте мінімум SPF 30.
Наносьте достатню кількість засобу, а не тонкий символічний шар.
Не забувайте про вуха, шию, зону декольте, кисті рук, лінію росту волосся та губи.
Оновлюйте SPF кожні 2 години під час перебування на сонці.
Після купання, потіння або витирання рушником наносіть крем повторно.
Не покладайтеся лише на SPF: використовуйте головні убори, сонцезахисні окуляри та уникайте активного сонця в пікові години.
Консультація дерматолога потрібна, якщо у вас часто з’являються сонячні опіки, пігментні плями, висипання після сонця, підозрілі родимки або ви не можете підібрати SPF через чутливість шкіри, акне, розацеа чи алергічні реакції.
У клініці ТЕСЛА дерматолог-трихолог
Маленко Тетяна Григорівна допоможе оцінити стан шкіри, підібрати правильний догляд і сонцезахист відповідно до вашого типу шкіри, віку, способу життя та дерматологічних особливостей.
SPF - це не про страх перед сонцем. Це про грамотний захист, здорову шкіру та профілактику змін, які легше попередити, ніж лікувати.
